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更年期高血压人群饮食如何调理

觅妮千里 发布 2017-12-27
更年期高血压人群饮食如何调理,哪位朋友知道?
2017-12-27

多吃蔬菜和粗粮

许多含纤维丰富的蔬菜,如豆芽,萝卜,叶子菜,土豆,黄瓜等食物有助于消化液分泌,增加肠胃蠕动,促进胆固醇排泄;洋葱,大蒜有良好的降脂作用;木耳,香菇能补气强身;杂粮,糙米及豆类食物富含硫胺素和烟酸,硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可以扩张血管,对降低血液有利。

增加钙摄入量

更年期女性体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,容易发生骨质疏松症,因此要注意钙的补充,补充足够的钙除了有助于预防骨质疏松以外,还能使血压的舒张下降,并维持神经,肌肉的兴奋性。

尽量多补充蛋白质

蛋白质关系到人体组织的构造修复和免疫功能的维持,但是需要注意的是,很多动物肉类中含有不饱和脂肪,吃太多容易引起肥胖,补充蛋白质最好多吃低脂乳制品,鱼虾和豆类食物。

控制高脂肪和糖类摄入

更年期女性容易发生肥胖,是因为内分泌在更年期时会发生变化,使摄食中枢失调,加之日?;疃跎?,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩,糖代谢紊乱而诱发肥胖,而肥胖又会导致糖代谢异常,促进动脉硬化的形成和发展,增加心血管疾病发病率,因此更年期高血压患者更要注意控制高脂肪和糖类摄入。

2020-06-15

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