首页问答

女性更年期吃什么食物好?

落墨轻尘 发布 2017-12-18
女性更年期吃什么食物好?
2017-12-18

人们食用五谷杂粮,目的就是从中摄取营养,而不同年纪自然有不同需求。当更年期新陈代谢渐渐变慢,饮食上可做以下四方向的调整: 

1、食用低胆固醇食物,因女性贺尔蒙降低,避免更年期妇女发生心血管方面疾病。 

2、?;ば难苁澄?,多吃新鲜而非加工的鱼类,如:马哈鱼、鲭鱼等,?;ば难?。 

3、抗氧化食物,摄取新鲜蔬果,补充维生素C、E,预防便秘,也能抗氧化。 

4、预防骨质疏松食物,补充钙片,适量食用绿色蔬菜如:花椰菜、圆白菜、油菜等。

 除上述建立正确饮食观,减少身体负担外,再搭配良好运动习惯,更能控制体重、预防三高,避免退化性关节炎等更年期症状的不适。



2020-06-15

用户名: 密码: 验证码:
久草在線影院