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更年期吃什么水果好

2016-05-13阅读(10270)
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俗话说“食补不如药补”,进入更年期的女性卵巢功能开始逐渐衰退,直至完全消失,这个阶段需要通过饮食,运动,生活习惯等各个方面进行调理,其中饮食是重要的调理措施,水果是饮食的重要组成部分,更年期女性要注意选择适宜的水果来补充营养,以达到养生保健,延年益寿的目的,那么更年期吃什么水果好呢?

柠檬

1

柠檬富含多种维生素C,维生素C具有抗氧化作用,可以消除自由基对身体的侵害,所含的柠檬酸能促进胃液分泌,有助于消化。此外柠檬还有生津止渴,祛暑的功效。

柠檬

苹果

2

苹果是更年期女性的首选水果之一,其中含有丰富的果胶,可以促进肠胃蠕动,对防治更年期女性便秘有很好的功效,而且苹果中苹果酸,奎宁酸,芳香醇等营养成分丰富,而且可溶性大,容易被人体吸收利用;苹果中的铜,碘,锰,锌等微量元素对抗衰老有很好的功效;苹果性平味甘,具有补心益气,增强记忆力,健脾和胃的功效,还能降低胆固醇,有利于减肥;更年期女性多吃苹果还能迅速中和体内过量的酸性物质,有利于消除更年期疲乏症状。

苹果

香蕉

3

香蕉性寒味甘,含有丰富的纤维素,维生素A,钾离子等营养成分,具有润肠通便,清热解暑,健脑益智的功效,对缓解更年期便秘有很大疗效,香蕉中还有一种叫做“5-羟色胺”的物质,能够消除悲观烦躁等情绪,使人平静心境,增加愉快质感,因此,常吃香蕉能够减轻更年期抑郁,焦虑,心烦意乱等情绪,但香蕉热量高,不宜多吃。

香蕉

樱桃

4

樱桃性温味甘酸,具有滋养肝肾,养胃益脾,抗疲劳的功效。樱桃含有丰富的铁质,对于预防更年期女性的缺铁性贫血有很好的功效,同时樱桃中含有丰富的钙质,能够有效预防骨质疏松症。

樱桃

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