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黏玉米和水果玉米哪个热量低 减肥黏玉米好还是水果玉米

2020-05-29阅读(82522)
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玉米是很多人减肥人士会选择的主食,但是玉米也是有很多种类的,那么黏玉米和水果玉米哪个热量低呢?

黏玉米和水果玉米哪个热量低

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黏玉米。

黏玉米也就是我们经常所说的糯玉米,其100g的糯玉米热量是在172大卡左右;而水果玉米是一种超甜的玉米,100g的水果玉米其热量是在105大卡左右。

所以从热量上来看,黏玉米的热量要稍微比水果玉米高一些,主要是因为黏玉米中的淀粉含量要比水果玉米中的高一些,所以导致其热量高一些。

减肥黏玉米好还是水果玉米

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差不多。

从热量上来看,虽然水果玉米比黏玉米的热量要低一些,但是从整体上来看,两者都是属于低热量的粗粮,都是适合减肥食用的玉米。

黏玉米虽然热量会高一点,但是其相对于水果玉米的饱腹感会要强一些,升糖也相对会比较慢一点,食用量不会有那么多,所以具有减肥效果。

而水果玉米的味道十分的甘甜,口感甘甜而鲜嫩、脆爽而渣少,食用起来味道很好的,食用量则会大一些,但是热量低一点。

所以减肥期间选择黏玉米还是水果玉米,主要还是看个人的喜好和需求,两种玉米都是可以选择的。

玉米代替主食会发胖吗

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不会。

玉米代替主食不仅不会发胖,其对于减肥还具有一定的好处,玉米是属于粗粮,粗粮中的膳食纤维含量高,饱腹感强,并且升糖慢,能够控制食欲,加上其热量低,是非常适合作为主食食用的食物,尤其是对于减肥人群。

但是需要注意的是玉米不可以长期作为主食食用,其会导致营养吸收过于的单一,从而出现营养不良等症状。

其次就是若是过量食用玉米,其也会导致热量摄入过多的,当长期热量摄入过多的话,那么就有可能会导致发胖了。

吃黏玉米的好处与坏处

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好处

吃黏玉米的好处就是能够补充营养、预防三高、润肠通便,黏玉米中含有丰富的淀粉、植物蛋白和多种维生素与氨基酸,以及丰富的膳食纤维,能够增强肠胃的蠕动和吸收,从而起到润肠通便和补充营养的作用。

其次黏玉米的含糖量比较低,加上含有叶黄素和玉米黄质等物质,能够增强人体血管的抗衰老能力,从而起到防止血压,血脂升高,并能让血糖保持正常稳定状态的作用。

坏处

一般来说只要是正常食用的话,黏玉米是没有什么坏处的,只是过多食用的话,可能会引起肠胃方面的不适。

因为黏玉米淀粉含量高,糯性比较强,食用过多容易加重肠胃的负担,从而可能会引起腹胀、消化不良、腹泻等症状。

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