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白芝麻可以生吃吗 白芝麻买回来要不要洗

2020-05-29阅读(80432)
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白芝麻是我们生活中常见的一种食物,营养价值比较高,深受人们的喜爱和欢迎,那么白芝麻可以生吃吗?白芝麻买回来要不要洗?

白芝麻可以生吃吗

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可以。

白芝麻味甘性平,是胡麻科胡麻属植物脂麻的种子,其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、纤维素等成分物质,色泽洁白、籽粒饱满,具有一定润肠通便的功效,是可以进行生吃的,但是要注意不宜食用过量,否则不宜消化,从而可能会加重人体的胃肠道负担,导致腹痛、腹泻以及便溏等情况的发生。

白芝麻买回来要不要洗

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根据实际情况而定。

一般来说要是从市场上买回来的散装白芝麻,那么肯定是要进行清洗的,因为上面残留有灰尘以及其他杂质,直接食用容易加重人体的胃肠道负担,但要是买的是包装好的食用芝麻,那么就可以不用进行清洗,所以白芝麻要不要洗,主要根据实际情况而定。

白芝麻一天吃多少合适

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建议一天吃10-20克左右即可。

白芝麻的营养价值比较高,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素E以及钙、磷、钾等营养物质,适量食用对身体有好处,一般建议平时熟的白芝麻一天吃15克左右即可,生白芝麻具有一定滑肠作用,吃多了不利于人体健康,一天吃10克左右即可。

白芝麻减肥期间可以吃吗

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可以吃。

减肥期间是可以适量吃白芝麻的,因为白芝麻中含有一定量的蛋黄素、胆碱、肌糖等成分物质,这些物质可以有效防止人体发胖,适量食用不用担心发胖。

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