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运动后多久可以吃水果 运动完吃水果会胖吗

2020-05-28阅读(50039)
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运动之后会消耗身体一部分的水分,这是很多人都知道的,而运动之后吃水果的时间大部分人并不知道,那么运动后多久可以吃水果呢?运动完吃水果会胖吗?下面一起看下吧。

运动后多久可以吃水果

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一般建议半小时之后食用。

运动之后不能立马食用水果,因为运动结束之后,人体的中枢神经处于兴奋的一个状态,此时胃肠道的蠕动速度较快,若是立马食用水果,会对肠胃有所刺激,易造成消化不良等胃肠道反应,因此,运动结束之后建议半小时再吃水果,此时人体消化系统已经恢复,不会对自身健康带来不适症状。

运动完吃水果会胖吗

2

适量食用并不会。

虽然水果中含有碳水化合物,但是运动结束后,体内能量代谢的环境并不会将碳水化合物转化为脂肪,且运动时人体消耗了大量的肝糖,适量的食用水果,能够补充人体丰富的营养,帮助人体恢复体力,对运动之后的缺水、头晕等情况有所缓解。

晚上运动后吃什么水果

3

香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素,而健身时人体消耗了一部分钾元素,这时食用一根香蕉能够补充能量,还能缓解疲劳,帮助身体恢复。

菠萝

菠萝中含有丰富的果酸等有机酸,运动之后适量的食用,能够帮助身体恢复,缓解运动导致的肌肉疲劳、身体缺少等情况。

苹果

苹果是日常生活中常见的水果之一,其中含有多种维生素,运动之后,适量的食用能够补充流水的水分和维生素,还能增加肌肉力量。

樱桃

樱桃中含有丰富的抗氧化成分,叫做花青素,具有消炎的作用,在运动之后适量食用,不仅能够补充能量,还能缓解炎症。

运动前可以吃水果么

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半小时前可适量食用。

在运动前半个小时,是可以适量的水果的,并不会对跑步有所影响,且水果中含有多种维生素、碳水化合物、钙、磷等营养成分,可以补充人体水分,为跑步提供能量,但是运动前30分钟内是不宜食用水果的,以免跑步时出现腹胀、腹痛等不适情况。

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