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更年期汗多怎么止汗 怎样度过更年期综合症

2020-02-06阅读(24091)
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更年期是人生中一段特殊的时期,很多人都说更年期的时候有汗多的情况,更年期汗多怎么止汗呢?下面一起来看看吧!

补充食物异黄酮

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进入到更年期的女性,由于卵巢功能变差明显,雌激素分泌量不足以支持身体的一些机能,平时可以多吃些黄豆,豆浆,豆腐等豆类食品,可以补充天然的雌激素,改善更年期出汗,潮红,胸闷等症状,另外,还可以在医生的建议下用药剂补充。

防止骨质疏松

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人到中年,身体各方面机能有了质的改变,要特别注意饮食的调节,更年期女性钙质流失严重,饮食需要多补充含钙以及维生素D丰富的食物,经常做做户外运动,晒晒太阳,保证足够的睡眠,可以解除疲劳,增加抵抗力,改善身体的不适症状。

长长的呼吸

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更年期潮热出汗发作时,可以通过深长的呼吸来缓解身体的不适感,尤其是在热流刺痛皮肤之时,调整呼吸会非常明显的改善效果,尽量的排出肺部的气体,扩张隔肌,有利于帮助更年期维持一个较稳定的状态中。

补益肾精

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中医认为,更年期女性盗汗等一系列表现是肝肾精血亏虚引起,日常调养还应注意补益肾精,多吃些滋补肝肾之物,如蜂蜜,枸杞子,牛奶,芝麻,红枣,牡蛎,菠菜,核桃等等,另外,中医调理也十分有效,熟地黄能养阴、益精填髓;生地黄能清热、养阴生津;五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津,因此,可中医与日常调养相结合。

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